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Espalda con mancuernas
Repite el entrenamiento dos veces más. Remo inclinado y elevación de tríceps. De pie, el tronco inclinado y la espalda recta, forma un ángulo de 45º. Lleva las manos al pecho, estira los brazos por detrás del cuerpo (con los codos hacia arriba) y vuelve al inicio. Aquí, Vesco y Thompson comparten sus ejercicios favoritos de espalda con mancuernas. “El remo inclinado mejora la fuerza en la parte superior e inferior de la espalda, los glúteos, los isquiotibiales, los dorsales y los hombros”, dijo Vesco. El remo inclinado también activa la estabilidad del core, dijo Thompson. Este ejercicio con mancuernas para trabajar la espalda fortalece diferentes músculos, entre ellos los trapecios, dorsales y romboides, por lo que se considera uno de los más completos. Para su puesta en práctica debes hacer lo siguiente: Sostén una mancuerna en cada mano. De esta forma, los grupos musculares tendrán que esforzarse cada vez un poco más para superar dicha carga. A continuación, algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina. Toma 2 mancuernas y flexiona los codos dejándolos reposar sobre el suelo. Las mancuernas deberán quedar elevadas por encima de tu pecho. Los mejores entrenamientos de espalda con mancuernas se componen de excelentes ejercicios que se enfocan en los músculos de la espalda desde diferentes ángulos. Aquí, Vesco y Thompson comparten sus ejercicios favoritos de espalda con mancuernas. El mejor entrenamiento de espalda y bíceps: en casa o en el gimnasio y con una sola mancuerna. Solo tres ejercicios para un tren superior más fuerte y más grande. Y sin más dilación vamos con estos 6 ejercicios de espalda en casa con mancuernas: Vuelos posteriores con mancuernas (reverse flies) - 8 repeticiones. Sostén una mancuerna en cada mano mientras te paras derecho. Después de una breve pausa, levántate. Sitúate frente a una silla o una superficie donde puedas apoyarte. Adelanta la pierna izquierda y apóyate en la silla con la mano izquierda. Si llevas un tiempo entrenando puedes empezar a partir de la mitad de la selección. Elevación del Torso (Abdominales) con Mancuerna Inclinación Lateral con Mancuernas 2 x 20 repeticiones 3 x 15 repeticiones fRutina de Entrenamiento para Dorsal (Espalda) Usa esta rutina para ganar masa muscular y volumen en tu espalda. Con ella trabajarás tu espalda alta (dorsal) y baja (lumbares).
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